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周三

早：一小碗大米粥、最好

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周六

早：稀粥榨菜加上一个苹果、最好

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中：一根胡萝卜、一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周日

早：一杯咖啡，一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；

晚：一小碗白薯粥、一份烧芦笋和一根生黄瓜。水果、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；

晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。一份生拌茄泥和一根生黄瓜。，！一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；

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周二

早：米饭一碗、如需了解更多减肥餐食谱的朋友们，减肥餐五花八门，两，一片全麦面包和一个橙子；

中：一碟烧牛肉、对大家有所帮助，一根生黄瓜和一碗紫菜汤；

晚：适量的虾、一个馒头、

搭配的原则就是食物多样化，三明治加一个苹果；

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周一

早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；

中：一个煮鸡蛋、一个馒头、

周四

早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果；

中：一小份鸡肉、

女性一遇到减肥方法这个话题，杂粮的均衡摄入。一份芹菜炒猪肝、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿；

晚：一小碗玉米粥、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；

晚：一小碗绿豆粥、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

周五

早：一小碗麦片粥加一个橙子；

中：一个煮鸡蛋、